生活中的這幾個動作最容易誘發(fā)腰椎間盤突出！

自從人類進(jìn)化到了直立行走，每天除了幾個小時平躺的睡眠之外，腰椎有2/3的時間都在承受60%的自身體重的壓迫，此外還承擔(dān)著勞動、工作和各種運(yùn)動的壓力，加之很多人工作學(xué)習(xí)的姿勢不良，因此腰椎就特別容易出問題。腰椎間盤突出癥就是比較常見的問題。

腰椎間盤突出癥的基本因素是椎間盤的退行性變，是引起腰腿痛的常見原因之一。好發(fā)于20～50歲的青壯年，男多于女。40～55歲發(fā)病率最高，25～40歲年齡段次之。

椎間盤由纖維環(huán)、髓核、軟骨板組成，具有穩(wěn)定脊柱、緩沖震蕩、維持脊柱生理曲度等功能。它就像我們脊柱的“緩沖墊”。腰椎間盤突出癥簡單的說就是因?yàn)閮晒?jié)椎體之間的腰間盤纖維環(huán)破裂，里面像果凍一樣的髓核流出出現(xiàn)了“突出”，壓迫周圍的神經(jīng)，導(dǎo)致的腿疼、腿麻等癥狀。

（1）腰痛，活動時加重，臥床休息后常減輕。

（2）一般從下背部向臀部、大腿后方會發(fā)生傳導(dǎo)性疼痛，在噴嚏和咳嗽等情況下疼痛會加劇。早期為痛覺過敏，嚴(yán)重者出現(xiàn)感覺遲鈍或麻木。

（3）嚴(yán)重的人會出現(xiàn)大、小便障礙。

（4）間歇性跛行：患者從開始走路，或走了一段路程以后(一般為數(shù)百米左右)，出現(xiàn)單側(cè)或雙側(cè)腰酸腿痛，下肢麻木無力，以至跛行，但稍許蹲下或坐下休息片刻后，癥狀可以很快緩解或消失，病人仍可繼續(xù)行走，再走一段時間后，上述癥狀再度出現(xiàn)。

（5）椎間盤突出癥患者約 90% 以上有不同程度的功能性脊柱側(cè)凸。

（1）突然負(fù)重或閃腰

突然的腰部負(fù)荷增加，尤其是快速彎腰、側(cè)屈或旋轉(zhuǎn)，是形成纖維環(huán)破裂的主要原因。

（2）腰部外傷

在暴力較強(qiáng)、未引起骨折脫位時，有可能使已退變的髓核突出。此外，進(jìn)行腰穿檢查或腰麻后也有可能產(chǎn)生椎間盤突出。

（3）姿勢不當(dāng)

起床、起立等日常生活和某些工作中，若腰部處于屈曲位時，突然給予一個外加的旋轉(zhuǎn)動作，則易誘發(fā)髓核突出。

（4）腹壓增高

腹壓與椎間盤突出有一定的關(guān)系，有時甚至在劇烈咳嗽、打噴嚏、大便秘結(jié)、用力屏氣時也可發(fā)生髓核突出。

（5）受寒受濕

寒冷或潮濕可引起小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤的壓力增加。

（6）職業(yè)因素

如汽車司機(jī)長期處于坐位和顛簸狀態(tài)，易誘發(fā)椎間盤突出。

腰椎間盤突出癥預(yù)防的重點(diǎn)在于避免加速腰椎間盤的退變和在腰椎間盤退變基礎(chǔ)上的損傷。對腰部長時間處于同一姿勢的工作者，應(yīng)改善勞動姿勢，避免長時間或過度彎腰用力。對中老年人群，應(yīng)加強(qiáng)腰背部保護(hù)，限制勞動負(fù)荷，并進(jìn)行腰背部的功能鍛煉。